El sol pèlvic son un conjunt de músculs i lligaments que tenen la funció de subjectar l'úter, la bufeta i el recte en una posició adequada. I, ens ajuden a controlar la micció, la defecació i el part.
Aquesta musculatura normalment no s'exercita de forma voluntària i és per això que, a vegades no som completament conscients de la seva existència i de la importància de mantenir-la forta.
Amb el pas del temps o tenint alguns factors de risc que ho afavoreixin (embaràs i part, realització d'activitats esportives d'impacte, l'obesitat...) aquesta musculatura pot perdre el to i la força. I, un sol pelvià dèbil pot ocasionar incontinència urinària i/o fecal, prolapses (descens parcial o total dels òrgans interns) i disfuncions sexuals.
Però tranquil·les que hi ha una sèrie de coses que podem fer per reeducar i millorar la funció de la musculatura del sol pèlvic.
De ben segur que totes heu sentit a parlar dels exercicis de Kegel, a més també hi ha la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva (GAH), les boles xines, els cons vaginals...
Més endavant parlarem de tots aquests exercicis i de com fer-los correctament per tenir un bon to muscular al sol pelvià i que no ens causi cap molèstia.
